La vanille est mondialement connue pour son arôme divin et son goût alléchant. Mais au-delà de son rôle alimentaire, la vanille possède de nombreux bienfaits et vertus sur notre santé. Et oui ! La vanille est un excellent anti-stress qui permet de lutter contre les troubles du sommeil, le stress et la dépression. En plus, elle aide à la digestion. Un incontournable qui, accompagné d’exercices physiques, permettrait d’évacuer totalement le stress !
Quels sports choisir pour évacuer le stress ?
Pratiquer une activité physique offre de nombreux bienfaits, tel que lutter contre le stress qui peut s’avérer très contraignant dans la vie quotidienne. Découvrez les réponses à vos questions et trouver le sport qui vous correspondra et qui vous apprendra à mieux gérer votre anxiété.
Qu’est-ce que c’est le stress ?
Nombreuses sont les causes du stress : la santé mentale, un problème familial, la vie professionnelle… Lorsqu’il devient contrôlable, faire face au stress est globalement compliqué mais heureusement, faire du sport permet d’avoir une meilleure gestion du stress.
Le sport : réellement bénéfique contre le stress ?
Les activités sportives ont un réel effet bénéfique. Bon nombre d’activités sportives ont un effet bénéfique sur le stress tir à l’arc, yoga, course à pied, équitation, tous les sports nautiques, etc.
En effet, le sport sollicite un organisme et cet organisme libère des hormones connues sous le nom d’endorphines. Celles-ci provoquent chez l’humain une sensation de bien-être.
En plus de tout cela, le sport aide à mieux gérer ses esprits, à davantage se concentrer contre des idées noires, à s’épanouir dans sa vie en s’attribuant un délicat moment pour soi, loin des tracas et des ennuis.
Les activités physiques, qui se pratiquent en nature, permettent également de changer d’air, de s’évader et de découvrir de nouveaux horizons. Au retour, il est plus facile d’aborder ses problèmes de manière sereine.
Mais quels sports choisir pour lutter contre le stress ?
L’endurance au coeur de certains sports
Faire du vélo, courir ou même marcher est de très belle activité dès lors qu’elle permet l’ouverture d’esprit. Et oui ! On se retrouve face à soi-même et on peut, plus facilement, faire le vide et se concentrer sur l’essentiel. Pendant un effort, qui sollicite l’endurance, tout le système cardiovasculaire est mis en route, activant la libération d’endorphines. A la fin de son petit parcours, on se retrouve libre, apaisé avec une sensation de soulagement et de calme.
Par exemple, la course à pied, fait travailler l’endurance, mais également le cardio ! Les tensions présentes dans le cou, le dos et les épaules sont libérées.
Accessible à toutes les personnes motivées de travailler son endurance, une simple marche constitue un excellent moyen de travailler l’ensemble des muscles tout en se vidant l’esprit. La marche permet de chasser ses tensions et de lutter contre son stress.
Le yoga, le berceau de la paix intérieure
Le yoga est idéal pour apprendre à se recentrer sur soi-même.
Spirituel et sportif à la fois, le yoga est LE sport à pratiquer contre le stress qui s’est durement installé dans sa vie. Avec de réelles vertus adoucissantes et apaisantes, le yoga permet l’apprentissage et l’exploration des émotions. Mais encore, cette pratique sportive permet à mieux gérer toutes les situations de stress possibles.
Les activités nautiques et aquatiques
Les activités physiques qui se déroulent à la surface de l’eau ou dans les profondeurs permettent au corps de se détendre grâce à l’effet relaxant de l’eau. L’ensemble des muscles est travaillé grâce à cet effet d’apesanteur provoqué par l’eau.
Contribuant à une meilleure amélioration de soi, à prendre du recul, à mieux gérer son stress, le sport est idéal pour évacuer celui-ci.
En savoir plus :
Le yoga pour lutter contre le stress
Quels sont les bienfaits de la vanille
La vanille contre le stress
